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Fortes Chaleurs : les bons gestes

En période de fortes chaleurs, l'organisme des personnes les plus fragiles est mis à rude épreuve, les risques de déshydratation sont bien plus grands. C'est pourquoi il est nécessaire d'adopter les bons gestes.

  • A Auxerre, les personnes les plus fragiles doivent contacter le CCAS afin de se faire recenser : 03 86 51 88 00. Des appels téléphoniques seront passés afin de s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes.
  •  Le ministère des Solidarités et de la Santé met également en place la plateforme téléphonique d'information "canicule" au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) de 9 à 19 heures.

L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) vous donne des recommandations :

 

Adoptez les bons gestes (PDF)

  • Buvez régulièrement sans attendre d'avoir soif,

  • Évitez l'alcool qui favorise la déshydratation ainsi que les boissons à forte teneur en sucre ou en caféine qui ont un effet diurétique,

  • Enfin, pensez aux aliments riches en eau (fruits, légumes, laitages, …) qui permettent de compléter vos apports en eaux.

  • Les travailleurs manuels travaillant notamment à l'extérieur et les personnes exerçant une activité sportive en plein air sont particulièrement exposés au risque de déshydratation en cas de température ambiante élevée. Il est ainsi primordial qu'ils aient des apports en eau suffisants pour compenser les pertes et qu'ils se protègent de la chaleur autant que possible.

Une attention particulière doit être portée aux seniors et aux enfants de moins de trois ans

Personnes âgées

  • Il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres d'eau par jour (soit 800 mL), l'idéal étant une consommation quotidienne de 13/14 verres.

  • En période de forte chaleur, la chloration de l'eau du robinet peut être accrue pour des raisons de sécurité sanitaire d'ordre microbiologique. Le goût de chlore peut disparaître si on laisse l'eau reposer quelques minutes après l'avoir tirée du robinet.

  • Consommer des eaux moyennement minéralisées (faible pouvoir osmotique) : faire par exemple des mélanges d'eau gazeuse (fortement minéralisée) et d'eau du robinet.

  • Essayer de boire régulièrement afin d'anticiper la sensation de soif.

Si vous n'appréciez pas les eaux « natures », vous pouvez diversifier vos apports en eau en consommant :

  • du thé ou café frais

  • du sirop dilué dans de l'eau ou apporté sous forme de glaçons

  • des gaspachos ou soupes froides

  • des compotes de fruits

  • des sorbets préférables aux glaces, car plus riches en eau

  • des jus de fruits

  • des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et concombres

  • des yaourts (1 yaourt hydrate aussi bien qu'un verre d'eau), du fromage blanc) 

Jeunes enfants (moins de 3 ans) 

  • Proposez-leur à boire très fréquemment, au moins toutes les heures durant la journée, en leur donnant de l'eau fraîche, au biberon ou au verre selon son âge, sans attendre qu'ils manifestent leur soif.

  • La nuit, proposez leur de l'eau fraîche à boire au moment des réveils.

  • Pour les enfants dont l'alimentation est diversifiée : privilégier les fruits frais (pastèque, melon, fraise, pêche) ou en compote, les légumes verts (courgettes et concombres) ou les laitages (yaourts ou fromage blanc) au moment des repas (quand son alimentation est diversifiée).



CALENDRIER DES MANIFESTATIONS

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événements à venir

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Visite de l'abbaye Saint-Germain

Accompagné d'un guide, découvrez l'ensemble monastique complet ainsi que la crypte carolingienne. Rendez-vous sur le parvis de l'abbaye, mercredi 21 et dimanche 25 juin, à 15 heures. Payant.
../common/calendar Date de début: 04/09/16

Microbes

Le muséum vous invite à découvrir le monde des microbes. Une exposition à découvrir jusqu'au 27 août. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 12/02/17

Exposition au Phare

Le Phare accueille une exposition photos et d'arts créatifs jusqu'au 30 juin.
../common/calendar Date de début: 09/05/17

Carte blanche à l'Espace des Arts Visuels

L'exposition "Carte blanche à l'Espace des Arts Visuels" se déroule du 11 mai au 22 juin au Théâtre d'Auxerre.
../common/calendar Date de début: 11/05/17

Fête du vélo

L'Office Municipal des sports et la ville d'Auxerre organisent la fête du vélo du 19 au 23 juin sur le site du vélodrome (situé Route de Vaux).
../common/calendar Date de début: 31/05/17

Exposition "Transparences"

L'école des Beaux-Arts expose les œuvres de ses élèves à l'abbaye Saint-Germain jusqu'au 26 juin. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 03/06/17

Bassa Toscana : stages

Bassa Toscana organise des stages d'escrime, d'instruments à vent et de danses Renaissance et Baroque du 5 au 13 août. Inscriptions possibles jusqu'au 15 juillet.
../common/calendar Date de début: 08/06/17

Peinture de sable des indiens Navajo

La galerie Cara Mars (située 4 rue Milliaux) organise une exposition de peinture de sable des indiens Navajo, du 15 juin au 30 juillet.
../common/calendar Date de début: 09/06/17

Exposition des oeuvres d'Aline Acart

Une exposition de peinture d'Aline Acart se tiendra à la Galerie des Lombards (située 5 rue Joubert) du 10 au 24 juin.
../common/calendar Date de début: 10/06/17

Exposition de boomerangs

La maison de quartier des Piedalloues organise une exposition de boomerangs, du 12 juin au 29 juillet. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 12/06/17

Inscriptions aux activités d'été

Les vacances d'été arrivent avec leur lot d'activités ! Entre Vacances à la ville, les centres de loisirs ou Lézards des arts, il y en a pour tous les goûts !
../common/calendar Date de début: 12/06/17

Lieu d'accueil Parents/enfants

L'association Regalon, association de soutien à la parentalité et d'encouragement à l'éducation positive, offre un espace d'accueil parents-enfants. Lieux et dates à découvrir dans cet article.
../common/calendar Date de début: 13/06/17

Exposition de peintures et de céramiques

L'espace Mouv'Art expose les œuvres de peinture et céramique de Philippe et Jacqueline Lafond, du 13 au 25 juin. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 13/06/17

Inscriptions aux centres de loisirs

Les réservations dans les centres de loisirs pour les vacances d'été sont possibles jusqu'au 5 juillet 2017. Renseignements / réservations au 03 86 72 44 46.
../common/calendar Date de début: 14/06/17

Vacances à la Ville

Les inscriptions pour les Vacances à la ville de cet été sont ouvertes. Elles se font à la maison de la jeunesse.
../common/calendar Date de début: 14/06/17

Inscription à l'atelier croquis et peinture

L'atelier croquis et peinture avec un modèle vivant de l'école des Beaux-Arts se déroulera du 10 au 13 juillet. Tarif : 60 €, sur inscription.
../common/calendar Date de début: 16/06/17

Inscription à Lézards des arts

Lézards des arts sont des ateliers de pratiques artistiques à destination du jeune public de 5 à 17 ans. Les inscriptions se dérouleront à partir du samedi 17 juin de 9 à 12 heures à l'abbaye Saint-Germain et se poursuivent tout l'été dans la limite des places disponibles.
../common/calendar Date de début: 17/06/17

Fête de quartier Rive-droite

Le Pôle Rive-Droite organise, comme chaque année, sa fête de quartier du 21 au 24 juin. De nombreuses animations et concerts sont prévus.
../common/calendar Date de début: 21/06/17

Portes ouvertes de l'école des Beaux-arts

L'école des Beaux-arts organise ses journées portes-ouvertes les mercredi 21, vendredi 23 et samedi 24 juin de 14 à 19 heures.
../common/calendar Date de début: 21/06/17

Catalpa dans la Ville !

Devant l'impossibilité d'utiliser le parc de l'Arbre-Sec, le Catalpa festival se réinvente et revient sous une nouvelle forme, pour une édition urbaine. Il se déroulera les 23, 24 et 25 juin à différents endroits de la ville. En plus des concerts gratuits, deux soirées payantes sont organisées au Silex le vendredi 23 juin et le samedi 24 juin.
../common/calendar Date de début: 23/06/17
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