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Fortes Chaleurs : les bons gestes

En période de fortes chaleurs, l'organisme des personnes les plus fragiles est mis à rude épreuve, les risques de déshydratation sont bien plus grands. C'est pourquoi il est nécessaire d'adopter les bons gestes.

  • A Auxerre, les personnes les plus fragiles doivent contacter le CCAS afin de se faire recenser : 03 86 51 88 00. Des appels téléphoniques seront passés afin de s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes.
  •  Le ministère des Solidarités et de la Santé met également en place la plateforme téléphonique d'information "canicule" au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) de 9 à 19 heures.

L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) vous donne des recommandations :

 

Adoptez les bons gestes (PDF)

  • Buvez régulièrement sans attendre d'avoir soif,

  • Évitez l'alcool qui favorise la déshydratation ainsi que les boissons à forte teneur en sucre ou en caféine qui ont un effet diurétique,

  • Enfin, pensez aux aliments riches en eau (fruits, légumes, laitages, …) qui permettent de compléter vos apports en eaux.

  • Les travailleurs manuels travaillant notamment à l'extérieur et les personnes exerçant une activité sportive en plein air sont particulièrement exposés au risque de déshydratation en cas de température ambiante élevée. Il est ainsi primordial qu'ils aient des apports en eau suffisants pour compenser les pertes et qu'ils se protègent de la chaleur autant que possible.

Une attention particulière doit être portée aux seniors et aux enfants de moins de trois ans

Personnes âgées

  • Il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres d'eau par jour (soit 800 mL), l'idéal étant une consommation quotidienne de 13/14 verres.

  • En période de forte chaleur, la chloration de l'eau du robinet peut être accrue pour des raisons de sécurité sanitaire d'ordre microbiologique. Le goût de chlore peut disparaître si on laisse l'eau reposer quelques minutes après l'avoir tirée du robinet.

  • Consommer des eaux moyennement minéralisées (faible pouvoir osmotique) : faire par exemple des mélanges d'eau gazeuse (fortement minéralisée) et d'eau du robinet.

  • Essayer de boire régulièrement afin d'anticiper la sensation de soif.

Si vous n'appréciez pas les eaux « natures », vous pouvez diversifier vos apports en eau en consommant :

  • du thé ou café frais

  • du sirop dilué dans de l'eau ou apporté sous forme de glaçons

  • des gaspachos ou soupes froides

  • des compotes de fruits

  • des sorbets préférables aux glaces, car plus riches en eau

  • des jus de fruits

  • des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et concombres

  • des yaourts (1 yaourt hydrate aussi bien qu'un verre d'eau), du fromage blanc) 

Jeunes enfants (moins de 3 ans) 

  • Proposez-leur à boire très fréquemment, au moins toutes les heures durant la journée, en leur donnant de l'eau fraîche, au biberon ou au verre selon son âge, sans attendre qu'ils manifestent leur soif.

  • La nuit, proposez leur de l'eau fraîche à boire au moment des réveils.

  • Pour les enfants dont l'alimentation est diversifiée : privilégier les fruits frais (pastèque, melon, fraise, pêche) ou en compote, les légumes verts (courgettes et concombres) ou les laitages (yaourts ou fromage blanc) au moment des repas (quand son alimentation est diversifiée).



CALENDRIER DES MANIFESTATIONS

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événements à venir

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Hommage à Rodin

Pour célébrer le centenaire de la mort de Rodin, l'abbaye Saint-Germain accueille l'exposition de photographies d'Emmanuel Berry intitulée Rodin, l'instant créateur. Du 1er juillet au 30 septembre.
../common/calendar Date de début: 30/06/17

De la ligne à la matière

L'abbaye Saint-Germain expose ses collections de manière inédite. Du 1er juillet au 30 septembre, de 10 à 12 heures et de 14 à 18 heures au logis de l'abbé (dans l'abbaye).
../common/calendar Date de début: 30/06/17

Visite de l'abbaye Saint-Germain

Accompagné d'un guide, découvrez l'ensemble monastique complet ainsi que la crypte carolingienne. Rendez-vous sur le parvis de l'abbaye, les mercredis et les dimanches.
../common/calendar Date de début: 28/08/17

Lieu de rencontre parents/enfants

L'association Regalon, association de soutien à la parentalité et d'encouragement à l'éducation positive, offre un espace d'accueil parents-enfants. Lieux et dates à découvrir dans cet article.
../common/calendar Date de début: 05/09/17

Exposition Entre deux

Pour aller à la rencontre des Arts contemporains, découvrez Entre deux, une exposition visible de 7 septembre au 18 octobre au théâtre.
../common/calendar Date de début: 07/09/17

Exposition Pierre Larousse

L'association Pierre-Larousse retrace l’itinéraire du grand lexicographe, et propose une exposition à la bibliothèque Jacques-Lacarrière, du 12 septembre eu 14 octobre.
../common/calendar Date de début: 12/09/17

Présentation de la programmation !

Le Silex fait sa rentrée ! Découvrez l'intégralité de la programmation lors d'une soirée de présentation le mercredi 20 septembre dès 18 h 30.
../common/calendar Date de début: 13/09/17

Atelier vannerie et marqueterie

La maison de quartier des Piedalloues organise des ateliers vanneries et marqueteries les mercredis 13 et 27 septembre de 14 heures à 16 h 30.
../common/calendar Date de début: 13/09/17

Le mois de l'architecture en Bourgogne

Du 15 septembre au 15 octobre se déroule la 4ème édition du mois de l'architecture contemporaine.
../common/calendar Date de début: 15/09/17

Découvrez les fossiles !

Le Muséum vous invite à redécouvrir les fossiles lors de son exposition. Du 16 septembre 2017 au 21 janvier 2018. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 16/09/17

Exposition photos à la MJC

La MJC accueille l'exposition photos Nina & Michka par la photographe London Eye, du 18 au 30 septembre.
../common/calendar Date de début: 18/09/17

Activités séniors : marche nordique

Dans le cadre des activités multisports, les séniors ont la possibilité de faire de la marche nordique, le lundi 25 septembre.
../common/calendar Date de début: 18/09/17

Air Parc revient à Auxerrexpo

Du lundi 23 septembre au mercredi 1er novembre 2017 – Auxerrexpo. Air Parc c’est 6000 m² pour se défouler dans des structures gonflables géantes. Des nouveautés pour les petits et pour les grands : labyrinthe géant, karting à pédales, mur des champions, et toujours l'attrape banane, le babyfoot humain, les sumos, les taureaux fous, les parcours géants, les toboggans, piscines à boules, jeux d'arcades, jeux en bois...... et bien d'autres attractions.
../common/calendar Date de début: 23/09/17

Théâtre d'automne

Le théâtre propose ses scènes d'automne, dimanche 24 septembre à partir de 14 heures. Le Théâtre.
../common/calendar Date de début: 24/09/17

Les 10 kilomètres de l'AJA Marathon

Rendez-vous avec l'AJA marathon pour les 10 km d'Auxerre, dimanche 24 septembre.
../common/calendar Date de début: 24/09/17

Accueil des nouveaux étudiants

Cette rencontre aura lieu le mardi 26 septembre, à 18 heures, à la Maison de la Jeunesse.
../common/calendar Date de début: 26/09/17

Les mercredis du phare

Le 4ème forum des mercredis du Phare aura pour thème l'industrie, la maintenance et la sécurité. Il se déroulera le mercredi 27 septembre, de 14 à 17 heures.
../common/calendar Date de début: 27/09/17

Atelier jeux et motricité

Un atelier jeux et motricité est organisé le jeudi 29 septembre de 9 h 30 à 11 heures à la maison de quartier des Piedalloues.
../common/calendar Date de début: 29/09/17

Apéro-concert

La maison de quartier des Piedalloues organise Comme à la maison ; un apéro concert qui se déroule le vendredi 29 septembre à 18 h 30.
../common/calendar Date de début: 29/09/17

Conférence de la LPO

La Migration des oiseaux vous intéresse ? Rendez-vous avec la LPO pour une conférence autour de ce phénomène vendredi 29 septembre à 19 heures, à la salle Vaulabelle. Entrée libre et gratuite.
../common/calendar Date de début: 29/09/17
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