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Fortes Chaleurs : les bons gestes

En période de fortes chaleurs, l'organisme des personnes les plus fragiles est mis à rude épreuve, les risques de déshydratation sont bien plus grands. C'est pourquoi il est nécessaire d'adopter les bons gestes.

  • A Auxerre, les personnes les plus fragiles doivent contacter le CCAS afin de se faire recenser : 03 86 51 88 00. Des appels téléphoniques seront passés afin de s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes.
  •  Le ministère des Solidarités et de la Santé met également en place la plateforme téléphonique d'information "canicule" au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe) de 9 à 19 heures.

L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) vous donne des recommandations :

 

Adoptez les bons gestes (PDF)

  • Buvez régulièrement sans attendre d'avoir soif,

  • Évitez l'alcool qui favorise la déshydratation ainsi que les boissons à forte teneur en sucre ou en caféine qui ont un effet diurétique,

  • Enfin, pensez aux aliments riches en eau (fruits, légumes, laitages, …) qui permettent de compléter vos apports en eaux.

  • Les travailleurs manuels travaillant notamment à l'extérieur et les personnes exerçant une activité sportive en plein air sont particulièrement exposés au risque de déshydratation en cas de température ambiante élevée. Il est ainsi primordial qu'ils aient des apports en eau suffisants pour compenser les pertes et qu'ils se protègent de la chaleur autant que possible.

Une attention particulière doit être portée aux seniors et aux enfants de moins de trois ans

Personnes âgées

  • Il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres d'eau par jour (soit 800 mL), l'idéal étant une consommation quotidienne de 13/14 verres.

  • En période de forte chaleur, la chloration de l'eau du robinet peut être accrue pour des raisons de sécurité sanitaire d'ordre microbiologique. Le goût de chlore peut disparaître si on laisse l'eau reposer quelques minutes après l'avoir tirée du robinet.

  • Consommer des eaux moyennement minéralisées (faible pouvoir osmotique) : faire par exemple des mélanges d'eau gazeuse (fortement minéralisée) et d'eau du robinet.

  • Essayer de boire régulièrement afin d'anticiper la sensation de soif.

Si vous n'appréciez pas les eaux « natures », vous pouvez diversifier vos apports en eau en consommant :

  • du thé ou café frais

  • du sirop dilué dans de l'eau ou apporté sous forme de glaçons

  • des gaspachos ou soupes froides

  • des compotes de fruits

  • des sorbets préférables aux glaces, car plus riches en eau

  • des jus de fruits

  • des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et concombres

  • des yaourts (1 yaourt hydrate aussi bien qu'un verre d'eau), du fromage blanc) 

Jeunes enfants (moins de 3 ans) 

  • Proposez-leur à boire très fréquemment, au moins toutes les heures durant la journée, en leur donnant de l'eau fraîche, au biberon ou au verre selon son âge, sans attendre qu'ils manifestent leur soif.

  • La nuit, proposez leur de l'eau fraîche à boire au moment des réveils.

  • Pour les enfants dont l'alimentation est diversifiée : privilégier les fruits frais (pastèque, melon, fraise, pêche) ou en compote, les légumes verts (courgettes et concombres) ou les laitages (yaourts ou fromage blanc) au moment des repas (quand son alimentation est diversifiée).



CALENDRIER DES MANIFESTATIONS

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événements à venir

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Visite de l'abbaye Saint-Germain

Accompagné d'un guide, découvrez l'ensemble monastique complet ainsi que la crypte carolingienne. Rendez-vous sur le parvis de l'abbaye, les mercredis et les dimanches.
../common/calendar Date de début: 28/08/17

Lieu de rencontre parents/enfants

L'association Regalon, association de soutien à la parentalité et d'encouragement à l'éducation positive, offre un espace d'accueil parents-enfants. Lieux et dates à découvrir dans cet article.
../common/calendar Date de début: 05/09/17

Découvrez les fossiles !

Le Muséum vous invite à redécouvrir les fossiles lors de son exposition. Du 16 septembre 2017 au 21 janvier 2018. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 16/09/17

Atelier d'automne au muséum

Durant les vacances d'automne du 23 octobre au 2 novembre, le Muséum propose aux familles, quatre ateliers. Inscription à partir du 2 octobre.
../common/calendar Date de début: 02/10/17

Lézarder pendant vos vacances

Les inscriptions pour les activités Lézards des arts des vacances d'automne (23 octobre au 3 novembre) sont ouvertes !
../common/calendar Date de début: 02/10/17

Nina & Michka

Le Barzinc (situé 2 rue de Biau) accueille l'exposition photos Nina & Michka par la photographe London Eye, du 30 septembre au 30 octobre.
../common/calendar Date de début: 02/10/17

Mouv'art à l'abbaye

Quatorze artistes de l'association Mouv'art proposent Identités plurielles, cabinets de curiosités, du 5 octobre au 20 décembre à l'abbaye Saint-Germain.
../common/calendar Date de début: 05/10/17

Exposition au Silex

Le Silex reçoit "Morsures", une exposition d'estampes de Killian Moyson du 6 octobre au 22 décembre.
../common/calendar Date de début: 06/10/17

Fête foraine

La fête foraine du parc Roscoff se déroulera du 14 octobre au 19 novembre.
../common/calendar Date de début: 14/10/17

Exposition Mouv'Art

L'espace Mouv'art accueille les oeuvres de Serge Vassiliev du 16 au 29 octobre. Entrée libre.
../common/calendar Date de début: 16/10/17

Des photos pour voyager

Pour la deuxième année, l'abbaye Saint-Germain accueille les Chroniques nomades, du 21 octobre au 17 décembre.
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Théâtre du Risorius

Le Risorius installera son chapiteau devant la maison de quartier des Piedalloues pour plusieurs spectacles du 21 octobre au 5 novembre.
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Deux jours dans l'espace !

Le salon des amateurs de science-fiction, porté par l’association Aux'I.D. revient cette année pour sa troisième édition. Celle-ci se tiendra au complexe sportif René-Yves-Aubin les 21 et 22 octobre. De nombreuses animations sont prévues au cours de ce week-end.
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Samedi acoustik

Un concert est organisé à la bibliothèque Jacques-Lacarrière le samedi 21 octobre à 15 heures.
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Visite guidée : les fantômes d'Auxerre

Une visite guidée sur les fantômes d'Auxerre se déroulera le 21 octobre de 19 heures à 20 h 30. Rendez-vous devant l'office de tourisme (situé 1 - 2 quai de la République)
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Du hip-hop au Silex

Le Silex accueille Gérard Baste en concert, le samedi 21 octobre à 20 heures. Payant.
../common/calendar Date de début: 21/10/17

Air Parc revient à Auxerrexpo

Du lundi 23 octobre au mercredi 1er novembre 2017, Auxerrexpo accueille Air Parc. 6000 m² pour se défouler dans des structures gonflables géantes.
../common/calendar Date de début: 23/10/17

Michal Ajvaz à la Librairie Obliques

Retrouvez Michal Ajvaz à la Librairie Obliques. Samedi 28 octobre à 19h30, à la librairie Obliques.Gratuit.
../common/calendar Date de début: 28/10/17
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